Bedtijden voor je kind

Wat is een goede bedtijd voor je kind?

door Sanne Kerkvliet-Jansen
Voldoende slaap is onmisbaar voor kinderen. Om tot rust te komen, maar ook om te groeien. Kinderen die slecht of onvoldoende slapen, kunnen zich o.a. minder goed concentreren en zijn vaker ziek. Hoe laat moet je kind naar bed? In dit artikel vertellen we je meer over de ideale bedtijd voor kinderen van 0 tot 15 jaar.

Slaapritme baby

Bij baby’s is de behoefte aan slaap erg groot. De eerste maanden slaapt je baby 16 tot 17 uur op een dag. In de leeftijd van 4 tot 12 maanden is het belangrijk dat je baby een gezond slaapritme ontwikkelt. Tot 6 maanden doen baby’s nog 3 slaapjes per dag, ongeveer op de volgende tijden:

  • 9:00 uur, duurt ongeveer een uur
  • tussen 12:00 en 14:00, duurt 1 à 2 uur
  • tussen 15:00 en 17:00, duur naar behoefte

Langzaamaan zullen die 3 dutjes per dag worden teruggebracht naar 2 per dag.

 

Slaaptijden dreumesen en peuters

Wanneer je dreumes ongeveer 1,5 jaar oud is, kan hij of zij het ochtenddutje overslaan, om ‘s middags 1 lang slaapje te doen, die ongeveer 1 tot 3 uur duurt. Peuters gaan gewoonlijk tussen 19:00 en 20:00 naar bed en worden tussen 6:00 en 8:00 uur weer wakker.

 

De juiste bedtijd voor kleuters

Kleuters tussen de 4 en 6 jaar kunnen, net als peuters, het beste tussen 19:00 en 20:00 uur naar bed gaan en tussen 6:00 en 8:00 uur opstaan. Het middagslaapje wordt rond 4/5 jaar steeds korter. Als je merkt dat je kleuter ’s avonds langer wakker blijft, kun je het middagslaapje geleidelijk afbouwen.

 

Wat is de ideale bedtijd per leeftijd?

In het schema hieronder zie je de gemiddelde bedtijd per leeftijd:

4-6 jaar: 18.30 – 19.15 uur
7-8 jaar: 19.30 – 20.00 uur
9-10 jaar: 20.00 – 20.30 uur
11-12  jaar: 20.30 – 21.00 uur
12-13 jaar: 21.00 – 21.30 uur
14-15 jaar: 21.30 – 22.00 uur

Let op: dit zijn richtlijnen. Volgens de Vereniging Kind en Slaap kun je het beste per kind bekijken hoeveel slaap je zoon of dochter nodig heeft. In de zomer als het langer licht blijft, heeft je kind misschien voldoende aan wat minder slaap. Terwijl in de winter de slaapbehoefte weer wat groter is. Dat kan per seizoen wel 1 à 1,5 uur schelen.

Om te checken of je kind een goede bedtijd heeft, zijn er een aantal vragen om jezelf te stellen:

  • Wordt je kind ’s morgens uit zichzelf wakker of moet je hem/haar elke ochtend wakker maken?
  • Heeft je kind binnen een half uur na het opstaan trek in het ontbijt?
  • Wordt hij/zij in het weekend rond dezelfde tijd wakker als op schooldagen?
  • Voelt je kind zich energiek genoeg om buiten te spelen en te sporten?

Als het antwoord op de vragen hierboven ‘nee’ is en je moet je kind ’s ochtends vaak wakker maken, dan ligt het waarschijnlijk laat in bed.

 

Slaaptips voor een goed avondritueel voor kinderen

Zorg voor een opgeruimde kamer met voldoende frisse lucht.

  • Hou doordeweeks en in het weekend vaste bedtijden aan.
  • Een lekker, warm bad zorgt er vaak voor dat je kind alvast een beetje lui wordt.
  • Waarschuw wanneer je kind bijna naar bed moet: ‘We gaan over een paar minuten naar boven om te slapen’.
  • Bouw de dag langzaam af. Dus liever geen tablet of televisie meer voor het slapen gaan. Lees samen een verhaaltje of doe een spelletje.

Slapen op het kinderdagverblijf

Baby’s hebben hun eigen slaapritme, dat we in het kinderdagverblijf zoveel mogelijk volgen. De wat oudere kinderen gaan langzaam mee in het ritme van de groep en slapen meestal nog maar één keer per dag na de lunch.

Als je kind op de leeftijd komt dat het korter of helemaal niet meer slaapt, dan kan het ook opblijven en spelen. Of gewoon wat uitrusten in de groepsruimte. De kinderen slapen in een aparte slaapruimte, vaak dicht bij de groepsruimte. Elk kind heeft bij ons een eigen slaapplek. De eigen favoriete slaapknuffel of het speentje mag mee in bed. De ledikantjes zijn voorzien van beddengoed en soms zijn er ook slaapzakjes aanwezig.

 

Meer lezen over Up kinderopvang?

Vragen? Bel 070 - 7920101